c 6

Dawki kreatyny oczywiscie moglbys zwiekszyc lecz uwazam, ze nie ma wiekszego sensu - lepiej jechac na mniejszych dawkach ale dluzej czyli np. 8tyg. Jezeli jednak sie bedziesz upieral przy cyklu 6 tygodniowym to proponuje kreatyne przyjmowac tak: a)Dzien treningowy: rano naczczo 5g po treningu 5g b)Dzien bez treningu: rano naczczo 5g Jednorazowa [...]

TRENING 1. thrusters 8x15/8x17,5/8x20 kg 2. wypady dalekie 10x15/10x20/8x20kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 10x12/10x12/10x12 kg 4a. wznosy bokiem 10x2/10x2/10x2 kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 10x2/10x2/10x2 kg 5. plank 17s 6. wznosy bioder 10x15/10x15/10x15 +  superseria wytrzymałościowa 5x a. pompki męskie x 5  b. brzuszki [...]

Plus Risk and benefits from consuming salmon and trout: a Canadian perspective. Dewailly E, Ayotte P, Lucas M, Blanchet C. Unité de Recherche en Santé Publique, Centre Hospitalier Universitaire de Québec (CHUQ-CHUL) and Université Laval, Québec, QC, Canada G1V 2M2. [email protected] Abstract Recent reports on [...]

Mięciutki i bardzo wilgotny, tradycyjny makowiec zawijany. Bardzo popularny wypiek na okres świąt Bożego Narodzenia i Wigilię. Z przepisu wychodzą aż 3 makowce. Jeśli to zbyt duża ilość, to można nadmiar zamrozić. Składniki: Ciasto drożdżowe: 3 szklanki mąki pszennej + 3 łyżki do podsypywania 180ml mleka 150g roztopionego i ostudzonego masła [...]

Knife korzystając z okazji podepnę się pod temat bo mam problem z rozłożeniem treningu opublikowanego przez Ciebie na BF. Jest to trening Romana Szymkowiaka z tym że chciałem go trochę zmodyfikować: Poniedziałek przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 Przysiad przedni x/6,5,4 wyciskanie klas 50/10 60/6 70/4 75/3x4 wyciskanie wasko x/5,4,5 poręcze [...]

A właśnie nie. Zupełnie o tym zapomniałem. Zestaw jest podobny do tych gotowych w aptece - Wit A, C, E, D, B 6, B 12, cynk, selen, l arginina, l karnityna, Q10, z ziółek ashwaganda i tribulus.

Mam wrażenie, że Ty poruszasz się w czasie %-) Kilka razy masz ten sam dzień, np. na tej stronie masz dwa razy dzień 57 i tak dalej. Bo się zgubisz w liczeniu i sprawdzaniu progresu :-) I nie mogę zrozumieć do końca, po co Ci aż 200g tłuszczy, a tak mało białka. Niby teraz jest moda na 0,6 g białka na kg.m.c., jednak z badań uniwersyteckich [...]

DT tydzien 2 DZIEŃ 2 1. thrusters 10x15kg 8x20 8x20 8x20 r:10x15kg/10x18 10x18 8/2x20 2. wypady dalekie 3x10x8kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 10x10kg 10x10 10x10 10x8kg 10x10 10x10 4a. wznosy bokiem 10x2kg 10x2 10x2 10x2kg 9x4kg 10x2,5 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 10x2kg 10x2 10x2 5. plank (1 x max) 46s 39s 6. wznosy [...]

DT tydzien 7 DZIEŃ 2 1. thrusters 10x15kg 10x20kg 5/5x23kg 5/5x25kg 10x15kg 10x20 8x25 5/5x25 10x15kg 10x20kg 10x20 10x25 10x15kg 10x20 5/5x25 5/5x25 10x20 10x15kg 10x20 10x20 10x20 10x15kg 8x20 8x20 8x20 r:10x15kg/10x18 10x18 8/2x20 2. wypady dalekie 3x10x10kg 10x8kg 2x10x10kg 3x10x8kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 10x10kg [...]

to zupełnie się nie nadaje do dziennika treningowego--ale muszę sie przyznać, że cały weekend balowałam (dieta: dużo wytrawnego wina i trochę cukru) i trening byłam w stanie zrobić dopiero dziś po pracy za kare miałam tłok na siłowni DT tydzien 8 DZIEŃ 2 1. thrusters 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20 10x15kg 10x20kg 5/5x23kg 5/5x25kg 10x15kg 10x20 [...]

https://youtu.be/PUMVQI5CyvI Ceremonia ważenia przed walką Mayweather vs McGregor Oficjalna ceremonia ważenia przed galą na której walką wieczoru będzie pojedynek między Floydem Mayweatherem i Conorem McGregorem odbędzie się dzisiaj o godzinie 00:00. PEŁNA KARTA WALK Główna karta Walka wieczoru 154 lbs.: Floyd Mayweather Jr. (49-0, 26 KO) vs. [...]

Mis ja sie narazie rozgrzewam /-)_\-) Poki co te skurcze zoladka nie sa czesto ;-) Najbardziej nie lubie jak w nocy lapia i zasnac nie moge @-| Ja nie mam dna jesli chodzi o jedzenie }:-( Wczoraj popoludniu wpadly jeszcze dwie kostki czekolady gorzkiej, bo sie uparli zeby mnie czekolada ratowac jak zaslablam na widok krwi }:-( Potraktuje to jako [...]

wojo dzieki za rade :-) ja akurat kakao pije wieczorem, na lepszy sen :-D dziewczyny pisaly, ze kakao pobudza, ale na mnie dziala inaczej %-) mika niestety nie mam z kim jezdzic, wiec musze sama :-( a z orientacja w terenie roznie bywa, zdarzylo mi sie pare razy isc w druga strone }:-( 9.05 czwartek Tydzien 2, Dzien 4 Wczoraj wieczorem dopadl mnie [...]

A więc.. naczczo... 5 KAPS BCAA 5500 WS 4 KAPS AAKG MH 3 KAPS LEUCINE FUSION 6 KAPS AMINO MAX 6800 2 KAPS THERMO FAT BURNER 2 KAPS TRIBULON od jutra 1 KAPS OMEGA 3-6-9 PO PIERWSZYM POSIŁKU 3 KAPS AMINO WHEY SYSTEM 30 MINUT PRZED DRUGIM POSIŁKIEM 3 KAPS AMINO WHEY SYSTEM 30 MINUT PRZED TRZECIM POSIŁKIEM 3 KAPS AMINO WHEY SYSTEM 30 MINUT PRZED [...]

TROSZKE O STEVI S T E V I A Stevia rebaudiana - źródłem naturalnych substancji słodzących W poszukiwaniu zastępczych środków słodzących, wskazanych zwłaszcza dla osób otyłych oraz chorych na cukrzycę, coraz większą uwagę zwraca się na pozyskiwanie ich ze świata roślinnego. Do znanych nam roślin zawierających związki słodzące należy lukrecja [...]

Dzisiaj : PLECY: Podciąganie na drążku szeroko 5x5 (+1,25kg) Podciąganie na drążku chwyt młotkowy 1x max pow. Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 4s 10-8powtózeń/60kg T-Bar 4s 10-8powtórzeń /45kg Ściąganie drążka siedząc do brzucha szeroko nachwytem 4s 15-12powtórzeń/50kg Wiosło hantelką 2s 12-10powtórzeń/21,5kg MC klasyczny 4s 10,2,1,1 [...]

25.03.2017 - SESJA NR 2 I8 - 22/15/12/11 C - 17/9/7/6/6/6 I1 - 11/8/7 I4 - 12/8 I5 - 10/9 I6 - 13/9/8 E (przysiady ze sztangą) - 12/12/12/12 +53kg W - 13/13/13/13 +15kg R - 17/13/12 Z - 10 powtórzeń Coś tam minimalnie poszło do przodu ale ogólnie bez entuzjazmu, stara się skupić głównie na technice podciągania, nie będę na siłę gonił za ilością [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-220-konferencja-768x768.jpg Konferencja prasowa przed galą UFC 220: Miocic vs Ngannou Oficjalna ceremonia ważenia przed galą UFC 219 będzie poprzedzona konferencją prasową promującą galę UFC 220 zaplanowaną na 20 stycznia w Bostonie. Na konferencji gali UFC 220, która rozpocznie się o godzinie 23:00 czasu [...]

Dzień 67 MASA Dzie dzisiaj w pośpiechu ale mam wszystko z głowy i odpoczywam :D Wszystko poszło perfekt :-)) Motywacja była i wreszcie zrobiłem dobrze teg bicka paramaribo ;-) Regeneracja: 7 godzin Suplementacja: Wapń Wit C + Cynk Zma x 2 Trening:Plecy+Biceps+Przedramie Trening naprawde dziś wyszedł bardzo dobrze !Przedramie spompowane jak nigdy [...]

Uszczęśliwienie kobiety nie jest trudne... Należy tylko być : 1. przyjacielem 2. partnerem 3. kochankiem 4. bratem 5. ojcem 6. nauczycielem 7. wychowawcą 8. spowiednikiem 9. powiernikiem 10. kucharzem 11. mechanikiem 12. monterem 13. elektrykiem 14. szoferem 15. tragarzem 16. sprzątaczką 17. stewardem 18. hydraulikiem 19. stolarzem 20. [...]